아연의 효능 및 부작용

● 아연의 효능 및 부작용

안녕하세요. 창고대방출입니다.

갈수록 면역력 관리에 대한 관심이 높아지고 있다. 그중 아연은 효소를 구성하는 요소중에 하나이다. 면역력을 유지하기 위해 반드시 필요한 미네랄인 아연. 아연은 면역력 향상, 항산화 기능, 노화예방, 피부 재생 촉진 등의 효능이 있다. 지금부터 아연 효능 및 부작용에 대해서 자세히 알아보자.

 

1. 면역력 강화

면역이란 내 몸에 외부에서 들어오는 나쁜세균 및 바이러스로 부터 지키는 것을 말하며, 태어나면서 기본적인 면역력은 갖고 있지만 자라면서 필요한 면역력도 키워나가야 한다. 그러한 면역력 강화에 아연이 도움이 된다. 백혈구부터 시작해 대식세포, T림프구 등 각종 면역세포의 생성과 활성에 아연이 관여를 하기 때문에 더욱더 챙겨먹는 것이 좋다.

 

2. 성장 발달

아연은 아이들의 성장에 큰 도움을 준다. 뼈와 생식기의 형성과 무기물화에 큰역할을 한다. 또한 골다공증의 치료와 치아의 플라크 제거에도 필요하다.

 

3. 남성 건강증진

남성의 경우 아연은 정자의 활동성에 도움이 된다. 아연은 테스토스테론의 파생물 생성을 막아주며, 이 파생물의 수치가 높을때는 전립선암의 위험이 증가하게 된다.

 

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마그네슘의 효능 및 부작용

 

 

4. 동맥보호

아연은 우리 몸에 염증과 산화 스트레스를 줄여주는데 도움을 주며 세포의 건강을 유지하는데 필요하다. 아연이 혈관이 막히거나 손상된 동맥에서 올라가는 혈압과 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움이 된다.

 

5. 암 발생 위험 감소

아연은 암의 발생 위험을 유의미하게 감소시켜 준다. 그 이유는 무기질이 세포의 복제에 관여하기 때문이다. 아연 결핍은 종양의 형성을 유발할 수 있다. 

 

 

섭취량

보통 영양제에 함유된 아연은 미네랄 성분이며 우리 몸에 필요한 요소이다. 아연 하루 권장량은 세계보건기구에 따르면 성인 남성 45mg, 성인 여성 35mg이다.

 

부작용

아연의 과도한 섭취는 설사, 식욕감퇴, 두통, 위경련, 구역질, 구토 증세가 나타날 수 있다.

 

일반적인 보충제를 섭취하는 경우 일일 복용량을 따르면 큰 문제가 없다.

 

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