아르기닌의 효능 및 부작용

● 아르기닌의 효능 및 부작용

안녕하세요. 창고대방출입니다.

많은분들이 건강에 대한 관심이 놓아지고 있다. 그중 L아르기닌은 면역력 향상과 피로회복, 신진대사 활성화, 혈액순환 등에 효과가 있는 대표적인 건강식품이다. 아르기닌이 체내에서 L-아르기닌 형태로 존재할때, 생리적인 활성을 나타내는 아미노산이다. 아르기닌은 단백질을 구성하는 염기성 아미노산의 하나로 몸속에서 생기는 암모니아의 독성을 없애는 작용을 한다. 지금부터 아르기닌 효능 및 부작용에 대해서 자세히 알아보자.

 

1. 근육생성 도움

아르기닌이 생성하는 산화질소(NO)는 혈관을 확장시키로 근육으로 가는 혈액량을 늘려주는 효과가 있다. 아미노산은 근력과 지구력을 키우는 근육을 만드는데 도움이 된다. 운동선수와 보디빌더가 찾는 성분이기도 하다. 근육생성에 도움을 주며 혈액순환을 촉진하여 운동 후 회복에 좋다. 음식으로는 닭가슴살, 호박씨, 전복, 강낭콩, 우유, 초콜릿, 견과류 등으로 섭취할 수 있으나 흡수율이 낮기 때문에 대부분 L-아르기닌 영양제로 섭취한다. 

 

2. 고혈압 감소

아르기닌은 좁아진 혈관을 팽창하는 효과가 있다. 혈액의 흐름을 원활하게 도와줘 영양소가 몸속 구석구석 전달되어 혈관질환을 예방해주는 효과가 있다. 아르기닌을 꾸준히 복용시 협심증과 고혈압 심장질환을 예방할 수 있다.

 

3. 당뇨병 혈당 조절

당뇨병은 현대인들의 고질병 중 하나이다. 인슐린을 분비하는 췌장만 잘 관리해주면 당뇨병 약을 줄이거나, 끊을수 있다. 아르기닌은 PGC-1알파 호르몬을 활성 시켜 세포들이 인슐린을 잘 알아보도록 도와줘 인슐린 저항성을 줄여주는 효과가 있다.

 

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쏘팔메토의 효능 및 부작용

 

 

 

 

 

 

4. 심장 질환 치료 도움

L-아르기닌은 염증을 낮추고 심장 혈관계의 건강을 개선하는데 효과가 있다. L-아르기닌은 혈관 확장제로 작용하여 혈관을 확장하거나 개방하는데 도움이 된다. 또한 심장에서 사지로의 혈류 차단과 관련된 증상 감소에도 효화가 있다. 아르기닌은 낮은 체력, 순환 장애 및 심장병 병력이 있는 사람들의 운동 성능을 안전하게 향상시킬 수 있다

 

5. 발기 부전 치료 도움

혈류 촉진과 음경 혈관 확장으로 발기 부전 및 조루 개선에 효과가 좋다. 연구에 따르면 매일 아르기닌 4mg을 섭취한 그룹은 정자 수와 정자의 운동성이 75% 증가했으며, 발기부전을 겪는 남성의 31%가 성기능 개선에 도움이 되었다.

 

 

섭취량

하루 섭취량은 4000~6000mg이며, 공복상태에서 섭취하는 것이 효과가 좋다.

 

부작용

아미노산은 신장에서 처리하게 되므로 신장이나 간에 문제가 있는 분들은 주의가 필요하다. 혈압을 낮추는 효능이 있으므로 다른 혈압약등과 중복작용하여 저혈압을 유발할 수 있으므로 전문의와 상담후 복용하는 것이 좋다. 또한 과다복용시 설사를 할 수 있으니 주의가 필요하다.

 

아미노산을 복용할 때는 반드시 권장량에 맞춰 복용하는 것이 좋다.

 

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