유산균의 효능 및 부작용

● 유산균의 효능 및 부작용

안녕하세요. 창고대방출입니다.

면역력을 높이기 위해서는 무엇보다 건강관리가 중요하다. 그중 장건강을 위해 유산균을 챙겨먹는 분들이 늘어나고 있다. 바쁜 생활속 식사를 거르거나 불규칙한 식습관이 늘어나며 우리 몸속 건강은 균형을 잃을 수 있는데, 이럴때 도움이 될 수 있는 것이 바로 유산균이다. 지금부터 유산균 효능 및 부작용에 대해서 자세히 알아보자.

1. 변비 개선

기름진 음식을 섭취하는 분들이 늘어나고 있는데 이로 인해 변비로 고통 받고 있는분들이 있다. 변비를 개선하기 위해서는 유산균을 섭취하면 도움이 된다. 유산균은 장 건강을 지켜주고 장 운동을 활발하게 만들어 준다.

 

2. 심혈관 질환 예방

유산균의 생리활성물질은 혈중 콜레스테롤 저하 효과가 있어 심혈관 질환을 예방하는데 효과가 있다. 체내의 고지혈을 유산균이 분해해 배출해준다.

 

3. 대장암 도움

유산균은 음식물에 들어 있는 독소를 분해해주는 효과가 있다. 유해균이 많으면 독소를 내뿜어 우리 몸에 질병을 유발하게 된다. 독소는 우리 몸에 들어가 발암물질이 되는데 유산균을 섭취할경우 암을 예방할 수 있다.

 

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아연의 효능 및 부작용

 

4. 살균작용

비피더스균주(유산균)은 유산 및 초산을 생산해 병원균의 활동을 억제하고 살균작용을 해주어 감염 억제와 유해균의 억제에 효과가 있다.

 

5. 위궤양 도움

유산균을 섭취해 좋은균과 나쁜균 등의 적절한 균형을 통해서 우리 장내는 미생물이 밸런스를 이루면서 살아가게 된다. 이 균형이 깨지면 독소가 발생하게 되고, 이는 결국 다른 암 같은 질환으로 이어지는 결과를 낳게 된다. 위궤양을 일으킨다고 알려진 헬리코박터 파일로리균에 대해서도 유산균이 억제 작용을 한다.

 

섭취량

공복시 충분한 양의 물을 섭취 후 복용을 권장하며, 하지만 아기들 같은 경우 여의치 않을 경우 분유와 같이 먹여도 괜찮다. 항생제 복용시 2~3시간 간격을 두고 먹는것이 좋다.

 

부작용

섭취후부터 배에 가스가 차는 경우나, 변비 혹은 잔변감, 설사 등이 나타날수 있다. 복용량을 감소하거나 충분한 물을 마셔주면 좋아질 수 있다.

 

음식을 통해 섭취하는것이 좋겠지만 바쁜 생활 속 불가능 할 수 이다. 이럴때 유산균을 잘 챙겨 먹으면 보완 될 수 있다.

 

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