신장에 좋은 음식 및 부담을 주는 음식

● 신장에 좋은 음식 및 부담을 주는 음식

안녕하세요. 창고대방출입니다.

장기가 콩과 팥을 닮아 콩팥이라 불리는 신장은 혈액 속 노폐물을 걸러주고 불필요한 수분을 소변으로 배출 시켜주어 체내 항상성을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 그런데 최근 여러가지 원인으로 인해 만성 신부전증 환자가 증가하고 있다. 신장이 건강한사람도 노화가 진행되면 신장건강도 급격한 변화가 생긴다. 그러므로 평소 미리 건강을 챙기는 습관을 가져야 한다. 지금부터 신장에 효과 좋은 음식에 대해서 자세히 알아보자.

 

 

1. 늙은호박

늙은 호박은 이뇨작용을 원활히 하는데 도움을 준다. 그로인해 이뇨작용으로 방광염 예방이 가능하며 체내 노폐물 배출을 원활하게 한다. 붓기 제거에도 효과가 좋으며 호박의 당질이란 성분이 소화 흡수 능력을 강화시켜 소화가 되지 않아 붓는 것을 예방하고, 또 콩팥 기능을 강화시켜 원활한 수분 대사를 통해 수분 과다로 생길 수 있는 붓기를 제거해준다.

2. 아스파라거스

아스파라거스에는 글리코시드와 사포닌 같은 천연 화합물이 풍부하게 들어있다. 이런 성분들은 이뇨와 항 류머티즘, 혈액을 정화하는 작용을 한다. 아스파라거스를 꾸준히 섭취하면 소변 발생량을 증가시키고, 이뇨 작용을 돕고, 콩팥 내의 세포 활동을 활성화시키며, 요로결석을 만드는 산과 염분을 용해시킨다.

3. 팥

팥은 몸 안에 있는 불필요한 수분을 배출하여 수분 대사를 도와준다. 또한 갱년기 장애를 완화하는데도 효과가 있다.

 

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4. 검은콩

서리태 검은콩은 단백질이 풍부하며 신장에 좋은 음식이다. 검은콩에 함유되어 있는 칼륨성분이 체내 나트륨과 노폐물을 몸 밖으로 배출하여 이뇨작용을 하여 신장기능 강화에 도움을 준다.

5. 오이

오이에는 비타민 C와 엽록소가 풍부하여 보습과 미백에 효과가 있어 미용에도 이용되며, 오이의 95% 이상 수분으로 구성되어 있으며, 칼로리가 낮고, 이뇨작용이 있어 신장염으로 몸이 붓거나 비만증이 있는 사람에게 좋은 식품이다.

6. 수박

수박은 신진대사를 활발하게 만들어주며 체내에 열이 쌓이는 것을  배출시켜준다. 수박을 먹으면 많은 양의 수분 공급으로  몸속의 노폐물들이 대소변을 통하여 배출이 되기 때문에 신장에 부담을 덜 줄 수 있다.

 

신장에 부담을 주는 음식

신부전증이 있는 경우 단백질과 염분은 신장에 부담을 주기 때문에 제한해야 한다. 부종이 심하고 소변량이 줄어든다면 수분 섭취량이 배설하는 소변량을 초과하지 않도록 제한하는 게 좋고, 비타민과 식이섬유가 풍부한 채소와 과일의 섭취는 필요하지만 살구, 바나나, 키위, 망고, 자두 등 칼륨 함량이 높은 과일은 피하는 것이 좋다. 고추, 겨자, 후추, 마늘 등 자극이 심한 식품을 금하고, 신장이 약한 경우에는 고기, 우유, 계란 등  단백질이 많이 들어 있는 식품의 섭취를 줄이는 것이 좋다. 신장 기능이  많이 나빠지게 되면 여러 장기에 합병증이 오게 된다.

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