여주 효능 및 부작용

● 여주 효능 및 부작용

안녕하세요. 창고대방출입니다.

도깨비 방망이를 닮은 여주는 당뇨와 고혈압에 효과가 좋다. 쓴맛이 강한 채소이며, 여주는 혈당 조절에 효과가 좋아 당뇨환자를 위한 건강식품으로 사용되고 있다. 쓴맛이 강해 그냥 먹기 힘들지만 주스, 샐러드, 장아찌, 볶음 등 다양한 요리에 활용이 가능하다. 영양 또한 풍부해 건강에 좋은 식품으로 알려져 있다. 지금부터 여주 효능 및 부작용에 대해서 자세히 알아보자.

 

 

1. 장건강

여주의 쓴맛은 모모르데신이라는 성분 때문이다. 이 성분은 위를 자극하고 소화를 개선해주며 식욕을 증진시켜준다. 또한, 점막 손상을 막아주어 위 건강에 도움을 준다. 여주는 풍부한 식이섬유로 장 운동을 촉진시켜 변비 개선에 좋다.

2. 당뇨개선

여주는 천연 인슐린으로 불릴 정도로 인슐린 유사 물질이 풍부하게 함유되어 있어, 혈액내 당이 축적되는 것을 방지해주며 혈당이 적당하게 유지되는 것을 도와준다. 또한 여주에 함유된 카란틴 성분은 인슐린 분비의 촉진을 도와주는 역할을 하여 혈당을 낮춰준다.

3. 피부미용

비타민C가 레몬의 5배 가량 풍부하게 함유되어 있다. 또한 베타카로틴과 같은 항산화 성분도 풍부하여 노화를 방지하는것은 물론, 피부미용에도 도움이 된다.

 

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4. 붓기제거

여주에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨은 체내 이뇨작용을 하여 나트륨이 체내에 쌓이는 것을 막아주고 나트륨을 배출하여 붓기를 낮춰주는 효과가 있다.

5. 눈건강

여주에 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴은 인체에서 비타민A로 바뀌어, 눈의 세포나 조직의 손상을 막아준다. 눈의 피로개선, 시력저하 예방, 야맹증, 안구건조증, 노안 등 안구질환을 예방하거나 눈의 건강에도 도움을 준다.

 

 

섭취방법

차 - 건조시켜 물에 넣고 차로 마실 수 있다.

분말 - 1티스푼씩 물 또는 음료에 섞어 마실 수 있다.

환 - 1일 2회 10~15알 섭취하는 방법이 있다.

즙 - 하루 1포 아침 저녁으로 섭취하는 방법이 있다.

 

부작용

여주의 씨앗에 들어있는 쿠쿠르비타신으로 인해 구토 설사를 할수 있으며, 과다복용시 주의가 필요하다.

 

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