기력회복에 좋은 음식 추천

● 기력회복에 좋은 음식 추천

 

 

안녕하세요. 창고대방출입니다.

여름철 무더위로 인해 입맛도 없고 무기력해지기 쉽다. 이럴때일수록 건강관리가 무엇보다 중요하다. 삼복만 잘 이겨내면 한해 건강이 유지된다고 할 만큼 무더위를 잘 이겨내는 것이 중요하다. 덥다고 찬음식만 먹는것은 좋지 않다. 배탈과 설사가 나기 쉽고 되려 건강을 해칠 수 있어 더위를 이기고자 한다면 몸에 좋은 건강식을 먹는것이 중요하다. 지금부터 기력회복에 좋은 음식에 대해서 자세히 알아보자.

 

1. 삼계탕

여름철 복날에 빠질 수 없는 음식이 바로 삼계탕이다. 육질이 가능고 단백질이 풍부한 삼계탕은 여름철 보양음식 중 하나이다. 삼계탕에 주 재료 중 하나인 인삼은 원기를 보강하고 면역 기능을 보강 시켜주기 때문에 피로회복에 좋다.

2. 부추

스테미나 채소로 알려진 부추는 피로회복에 도움을 준다. 황화합물이 신진대사를 촉진시켜주어 몸을 따뜻학 해주고 자양강장, 피로회복에 도움이 되며, 남성 정력 강화에도 도움이 된다. 특히 손발이 저리거나 몸이 부었을 때 부추를 섭취하면 증상이 완화된다.

 

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3. 장어

장어는 단백질이 풍부한데다가 신진대사를 촉진시켜주고 비타민D가 풍부하여 에너지 공급에 뛰어나다. 뿐만 아니라 장어는 신체 면역력을 높이는데도 좋으며 병을 앓아누웠을때 장어를 섭취하면 몸을 빨리 회복시켜 준다고 한다. 또한, 불포화지방산이 풍부하게 들어있어 혈액순환을 원활하게 만들어주며, 나쁜 콜레스테롤 제거에도 좋다. 장어에는 비타민A가 풍부하게 들어있어 눈건강에도 좋다.

 

4. 잣

잣에는 각종 비타민과 무기질 성분이 풍부하다. 특히 몸에 기력이 없을때 잣을 섭취하면 큰 도움이 된다. 특히 피로감이 심할때 잣을 섭취하면 피로개선 효과를 볼 수 있다.

 

 

5. 꿀

꿀에는 포도당과 당분이 들어있는데 체내에서 곧바로 분해가 되어 피로회복을 도와준다. 기운이 없을때 섭취시 체력을 회복시켜준다. 또한 꿀은 피부 미용에도 좋으며 피부 트러블 증상을 완화시켜주고 피부를 윤기나게 만들어준다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추는데 좋으며 고지혈증이나 동맥경화 같은 혈관질환 예방에도 좋은 음식이며 면역력을 높여주기에 환절기 감기 환자에게 좋은 음식이다.

 

 

6. 추어탕

추어탕 재료인 미꾸라지는 피부를 튼튼하게 해주고 세균의 저항력을 높여주는 음식이다. 뼈째 갈아먹기 때문에 칼슘섭취를 높일수 있으며, 미꾸라지의 점액물은 위장을 보호하고 소화 기능을 증진시킨다.

 

 

7. 마늘

면역력을 높이는데 좋으며 혈액순환을 촉진시키고 체온을 높여준다. 손발이 차가운 수족냉증 개선에도 좋으며, 무엇보다 암예방에 도움이 크다. 위암, 대장암, 전립선암, 폐암에 좋은 식품으로 알려져 있다.

 

 

8. 제철과일

여름철 과일로는 수박, 참외, 자몽등이 있으며, 갈증해소에도 효과적이고 더위를 가시게 하는데 효과적이다. 과당이 체내 흡수율이 높아 피로회복에도 도움이 된다.

 

9. 홍삼

면역력을 높여주며 병에 대한 저항력을 길러준다. 피로회복에 좋으며, 뇌의 혈액순환을 원활하게 만들어 기억력을 높이는데 도움이 되고 간기능 개선에 좋다. 음주나, 담배를 많이 피우는 분들에게 홍삼이 도움이 된다. 간이 좋지 않으면 피로감을 많이 느끼게 되며, 홍삼은 독소를 배출하여 간 기능을 개선시켜 준다.

 

 

10. 율무

율무에는 단백질과 비타민이 풍부하게 들어있다. 눈 건강에도 좋아 눈에 피로감이 심한분들에게 도움이 되며, 혈관질환 예방에도 좋은 음식이다. 또한 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋으며, 식욕 억제해주는 렙틴 호르몬 분비를 촉진시켜 비만 예방에 좋다.

 

 

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