루테인 지아잔틴 효능 및 눈 영양제 고르는 법

● 루테인 지아잔틴 효능 및 눈 영양제 고르는 법

안녕하세요. 창고대방출입니다.

우리의 눈은 20대 이후부터 조금씩 노화가 진행된다. 안구건조증과 같은 증상이 나타날수 있으며 이를 방치하거나 블루라이트에 과다 노출될 경우 시력 저하와 각막 손상은 물론 황반병성이 나타날수 있다. 황반변성은 시신경 세포가 밀집되어 시력의 90%를 담당하는 황반에 변형이 생기는 질환으로 점차 시력이 저하되어 심할경우 시력을 잃게 될수도 있다. 눈 건강은 한번 문제가 발생한 후 회복하기 어려기 때문에 관리와 주의가 필요하다. 지금부터 눈 건강 관리에 도움을 줄수 있는 루테인 지아잔틴 효능 및 눈 영양제 고르는 방법에 대해서 자세히 알아보자.

 

1. 루테인 지아잔틴 효능

루테인과 지아잔틴은 황반의 주변부와 중심부를 구성하는 색소 성분으로, 황반을 보호하는 역할을 한다.

블루라이트를 흡수해 황반변성 예방과 백내장 예방 개선 효과에 도움을 받을 수 있다. 또한 안질환 뿐만 아니라 활성산소 제거에 도움이 되는 황산화 작용과 몸속 염증 치료와 피부미용에도 효과가 있다.

 

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2. 루테인 지아잔틴 풍부한 음식

루테인은 망막의 중심에 있는 황반을 구성하는 요소로, 시력의 90%를 담당하는 주요 물질이며 체내 합성이 불가능 하기 때문에 식품이나 영양제로 섭취해야 좋다. 특히 매리골드(금잔화)는 다른 식품군에 비해 많은 양의 루테인이 함유되어 있다. 식품은 챙겨먹기 쉽지 않은 부분이 있어 매리골드를 차로 마시는것도 좋다. 그 외에도 시금치, 당근, 깻잎, 달걀, 브로콜리, 케일에 함유되어 있다. 

 

3. 루테인 지아잔틴 영양제 선택기준 4가지

루테인은 식후에 섭취하는것이 효과가 가장 좋으며, 지아잔틴과 함께 16:4의 황금비율로 먹는것이 좋다. 황반 색소 핵심 성분인 지아잔틴이 물체를 선명하게 보는데 중심시력을 담당하고 있기 때문에 같이 섭취하면 효과가 증대된다. 16:4의 비율은 인체 황반 비율과 연관이 있다. 우리의 인체의 황반 비율은 루테인16 : 지아잔틴 4로 구성되어 있기 때문에 섭취할 때도 균형있게 섭취하는 것이 좋다. 지용성 영양소인 루테인은 기름과 조리하는 음식과 잘어울리며, 하루 적정 섭취량은 20mg이다. 너무 많은 양을 섭취시 독이 될수 있으므로 적정량을 섭취하는것이 중요하다.

 

▶ 루테인 16 : 지아진틴4 황금비율

▶ 無 화학첨가물 : 화학 물질은 허용량 내로 소량 첨가 된다고 해도 지속적으로 노출될 경우 안전성 예측이 어렵다.

▶ 식물성 캡슐 : 체내에서 빠르게 녹아 소화가 잘된다.

▶ PTP포장 : 루테인지아잔틴은 산채가 쉬운 원료 중 하나로 산패를 최소화할 수 있는 방법 중 하나이다.

눈건강을 위해서 무엇보다 꾸준히 섭취하는것이 중요하다.

 

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