홍삼 효능 및 부작용 핵심 총정리

● 홍삼 효능 및 부작용 핵심 총정리

안녕하세요. 창고대방출입니다.

우리몸은 면역력이 떨어지면 제 역할을 하지못해 쉽게 질병에 걸리게 된다. 사람의 평균체온은 36.5도 이며 체온이 1도가 낮아질수록 면역력은 30% 수준으로 낮아지게 된다. 그렇기 때문에 특히 겨울철 건강관리가 중요하며 스스로 면역력을 끌어올리는 노력이 필요하다. 면역력 증진효과가 있는 식품으로는 홍삼이 대표적이다. 홍삼에는 피를 맑게하고 면역력을 높여주는 진세노사이드가 들어있으며 암세포 성장을 억제하는데 큰 효과가 있다고 한다. 지금부터 홍삼에 대해서 자세히 알아보자.

 

 

1. 홍삼 효능

1. 면역력 증진 : 바이러스 감염예방 및 치료에 유효한 인터페론의생성을 촉진시켜 준다. 항암제 투여 때문에 생기는 면역기능저하를 복원시키는데도 홍삼의 사포닌 성분이 매우 효과적이라고한다.

 

2. 빈혈에 효과 : 홍삼의 유효성분을 투여한 결과 저색소성 빈혈과 위 절제후의 난치성빈혈에 유효하다는 결과가 있다. 특히 각종 빈혈치료제가 효과가 없는 류마치스성, 결핵성, 노인성 빈혈에 효과가 있다.

 

3. 혈액순환 효과 : 성인병에 홍삼의 성분은 항혈소판(혈전 생성 억제)작용을 일으켜 혈관이 수축되는것을 막아준다.

 

4. 스트레스 저하 : 홍삼은 스트레스 방어체계와 관련된 호르몬 분비를 촉진시켜 항스트레스효과를 발휘하며, 육체적, 정신적 무기력증 관리에 도움을 준다.

 

5. 고혈압 및 당뇨병 효과 : 고혈압 환자에게 홍삼을 매일 3개월간 투여한 결과 수축기 혈압이 현저히 감소되고 피로감, 불면증이 사라졌다는 보고가 있다. 당뇨병환자에게 홍삼을 투여하면 환자에 따라 혈당량이 저하되고, 인슐린 치료환자는 투여량 감소조절이 가능하며 특히, 자각증상으로 현기증, 어깨 결림, 흉부압박감, 갈증, 전신 권태감, 등이 크게 개선된다.

 

6. 숙취제거 : 홍삼 엑기스와 함께 술을 마시면 술만 마신경우에 비해 혈중 알코올농도가 낮아진다고 한다. 

 

7. 노화방지 : 홍삼에 함유된 다양한 영양성분들이 노화를 방지하고 피로를 억제하며 노화억제 관련 효소활성을 촉진시켜 노화를 방지한다고 한다.

 

8. 골다공증 예방효과 : 홍삼의 사포닌성분은 골다공증으로 약해진 골절예방에도 상당한 효과가 있다. 사포닌성분이 뼈의 무게와 강도를 높여줘 골다공증이 예방된다.

 

9. 빈혈 치료효과 : 빈혈환자 13명을 대상으로 홍삼의 유효성분을 투여한 결과 저색소성 빈혈과 위 절제후의 난치성빈혈에 유효하다는 결과가 나왔다고한다. 특히 각종 빈혈치료제가 효과가 없는 류마치스성, 결핵성, 노인성 빈혈에 효과가 있다.

 

10. 여성 갱년기장애 효과 : 홍삼분말을 1개월간 투여 받은 갱년기장애 부인은 82% 정도 상태가 양호해졌으며 내분비기능이 개선되어 여성호르몬이 증가 되었다고 한다. 불면증이나 두통, 난소기능 저하, 우울증, 전신 권태감에도 탁월한효과가 있다고 전해진다.

 

 

 

2. 홍삼 부작용

열이 많은 사람의 경우 홍삼을 먹으면 열이 올라와 심장이 답답하고 땀과 설사가 생기는 부작용이 일어날 수 있다. 홈삼은 피를 묽게하는 효능이 있기 때문에 수술을 앞둔 분들은 복용을 삼가하는게 좋으며 혈압약을 복용하는 분들이나 여성호르몬제를 드시는 분도 홍삼 섭취에 주의하는게 좋다.

 

3. 홍삼 섭취방법

홍삼은 복용량이 중요하다. 성인 기준으로 하루 4그램 정도가 적당하다. 시중에 많은 홍삼 제품이 있는데 홍삼 젤리나 캔디는 흡수율이 가장 낮으며 함량이 1%로도 채안된다. 홍삼 농축액을 이용할 경우 홍삼은 적게 넣고 저렴한 한약재가 들어있는 제품도 있기에 주의가 필요하다. 홍삼의 쓴맛으로 인해 꿀에 재어 먹는 사람들이 있는데 좋은 방법이며 쓴맛을 줄여줄 뿐만 아니라 꿀의 과당, 포도당이 홍삼의 부족한 영양소를 보충해줄 수 있다. 통째로 간 홍삼은 사포닌 외에 면역을 올려주는 다당체까지 흡수할 수 있기 때문에 정제된 홍삼보다는 가루나 원재료 100프로를 섭취하는게 좋다.

 

포스팅이 도움이 되셨다면, ♡공감 꾹 눌러주세요

여러분의 '공감' '댓글' '공유'는 저에게 큰힘이 됩니다^^