사과 효능과 부작용 알고먹자

● 사과의 효능과 부작용 알고먹자

 

 

안녕하세요 창고대방출입니다.

아침에 먹는 사과는 금이다 라고 할정도로 알고 먹으면 약이 되는 과일이 바로 사과이다.

사과에 들어 있는 유기산은 몸 안에 쌓인 피로 물질을 제거해 준다.

밤에는 사과를 드시는 것을 피하시는 분들이 계시는데, 사과는 저녁에 먹어도 심신을 상쾌하게 하고 위액 분비를 촉진시켜 소화흡수를 돕고 배변기능에 도움을 준다고 한다.

 

 

 

단, 위장 기능이 좋지 않은 분들은 사과로 인해 위액 분비가 촉진되어 속이 불편할 수 있는데, 이런 분들은 사과뿐 아니라 다른 과일들도 저녁에 섭취하시는 것을 피하셔야 한다.

지금부터 사과 효능에 대해서 자세히 알아보자.

 

1. 당뇨병 예방

 

 

요즘 현대인들은 밀가루 등 혈당이 빨리 올라가는 음식들을 많이 먹는데 사과를 함께 먹어준다면 혈당이 서서히 올라가도록 도와줌으로 당뇨병 예방과 치료에 효과가 높다.

사과의 안토시안 성분은 인슐린 과다 분비를 억제해준다.

 

2. 고혈압 예방 

 

사과에는 고구마나 토마토와 같이 칼륨 성분이 풍부해서 몸속에 과다하게 쌓이는 불필요한 나트륨을 배출시겨 주어서 고혈압과 같은 혈관성 질환을 예방해 준다.

 

3. 암 예방

 

사과도 플라보노이드 성분이 항암 물질을 만들어 주어서 암을 억제하는데 매우 효과적이다. 특히 트리터페노이드 성분은 간암, 대장암, 유방암 예방에 좋다.

 

4. 면역기능 강화

 

사과에 풍부한 비타민 C 는 몸의 면역기능을 강화시켜준다. 펙틴은 위 안에 보호막을 만들어 주어서 유해한 균들의 침입을 막아준다.

 

5. 폐기능 강화

 

사과는 폐기능을 강화해 몸속의 니코틴을 해독해주는 성분인 케세르틴이 있어서 흡연자들에게 좋다.

 

6. 변비예방

 

사과에는 수용성 식이섬유인 펙틴 이 풍부하게 들어있어 변을 무르게 해주고 대장의 연동운동을 원활하게 해줘서 배변을 잘 보도록 해준다. 게다가 장을 진정시켜서 설사를 멎게도 해준다. 이 펙틴 성분이 바로 사과 껍질에 풍부하게 있기 때문에 껍질째 먹는 걸 추천한다.

 

7. 다이어트

 

사과는 식욕을 억제 성분인 폴리페놀이 지방이 몸속에 쌓이는 걸 막는다.

사과 껍질에 우루솔사라는 성분이 있어서 비만을 억제해 준다. 칼로리가 낮고, 식이 섬유로 인해 소화시간이 길고 포만감까지 주기 때문에 배고픔이 잘 안 느껴서 다이어트에 좋다.

 

8. 치매 예방

 

치매예방으로 사과에는 뇌 신경전달 물질의 생성을 도와주는 성분이 있어 기억력을 높여줘서 치매를 미리 예방할 수 있다.

 

9. 피부미용

 

사과 껍질에 풍부한 펙틴 성분이 넓어진 모공을 수축시켜서 피부를 아주 맑게 예쁘게 해준다.

 

10. 빈혈예방

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사과는 빈혈예방에 좋다. 유기산 성분이 철분의 흡수를 도와주기 때문이다.

 

 

♣ 사과 부작용

 

 

 

사과씨는 섭취를 피하는 것이 좋다.

그이유는 사과 씨앗에 자연독소가 포함되어 있기 때문이다. 성분 자체는 그렇게 해롭지 않지만 효소에 의해 분해 되면서 안 좋은 물질을 생성하게 되고 청색증을 유발 할 수 있으니 주의가 필요하다.

한의학에서는 사과는 태양인에게 안 맞는 과일이라고 한다. 태양인 분들은 피하셔야 하는 사과이다. 근육에 담이 잘 걸리는 사람은 체질 상관없이 사과를 조심하셔야 한다고 한다.

 

오늘하루도 건강한 하루 보내세요~ 감사합니다♡

 

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