목디스크 증상 및 운동, 치료방법

● 목디스크 증상 및 운동, 치료방법

 

 

안녕하세요. 창고대방출입니다.

목디스크는 목에 있는 경추(목뼈)사이의 디스크가 눌려진 상태를 말한다. 일자목, 거북목이 있는 분들이 증상이 더 심해져 나타나는 증상이다. 목디스크는 심할경우 목을 움직일 수 없을 정도로 통증이 심해져, 일상생활에 어려움을 겪을 수도 있다. 지금부터 목디스크 증상과 운동방법 및 치료에 대해서 자세히 알아보자.

 

1. 목디스크 증상

디스크는 탄성력이 좋으면서 질긴 섬유질 성분으로 이루어져 있다. 안쪽에는 말랑말랑한 수핵이 있으며 그수핵은 수분이 많은 콜라겐으로 구성되어 있다. 디스크가 말랑한 탄력이 있는 이유는 수분이 많기 때문이다. 목디스크 증상이 나타나는 이유는 경추(목뼈)가 눌려지게 되고 그사이 디스크가 밀려나오거나 터진 상태가 되어 수핵이 흐르는 상태가 되는것을 말한다. 경추(목뼈)는 총7개의 뼈로 이뤄져 있으며, 1번~4번 사이에 있는 경추에 문제가 있어 디스크가 밀려나오게 되면, 두통이나, 현기증, 어지럼증과 같은 증상이 나타나게 되며, 4번~7번 사이에 있는 경추에 문제가 있어 디스크가 밀려나오게 되면 손이나 팔이 저리는 증상이 동반되게 된다.

 

 

2. 목디스크 운동, 스트레칭

 

바르게 앉는 자세가 목디스크 예방의 기본 중 기본이다. 앉는 자세에 따라 척추 모양이 달라지며, 이는 목에도 영양을 끼친다. 의자에 앉을때는 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 몸을 뒤로 젖혀 엉덩이부터 어깨 끝이 등받이에 닿을 수 있도록 해서 체중을 몸 여기저기로 분산시키는 것이 좋다. 거북목, 일자목이 심해져 있는 경우 목앞 쪽 근육이 짧아져 있기 때문에. 이 근육을 스트레칭으로 충분히 늘려주는것이 좋다. 쇄골에 손을 얹어두고 무리하지 않는 선에서 근육을 늘리는 스트레칭으로 시원함과 꾸준히 할경우 통증을 줄일 수 있다. 목 근력 키우는 운동은 바른 자세로 목을 세운 상태에서 손으로 머리를 밀어내고, 머리와 목은 손이 미는 힘을 견겨 원래의 자리에 있도록 힘을 주는것이다. 목의 근력이 있어야 척추와 디스크를 보호할 수 있는 만큼, 근육 운동과, 스트레칭은 필수이다.

 

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3. 목디스크 치료방법

 

목디스크 증상 완화를 위해서는 목을 쉬게하고 안정을 취하는 것이 중요하다. 증상에 따라 염증 및 통증을 조절하는 치료를 한다. 약물치료, 주사치료, 물리치료, 도수치료 등이 시행되며, 운동치료, 스트레칭 등을 통해 목에 가해지는 부하를 줄이고 근육, 인대 등을 강화 시킬수 있다. 목디스크로 인한 수술 치료를 시행하는 것은 드물다. 그러나 지속적으로 마비 증상, 감각소실, 다른 치료에도 호전이 없는 경우 수술치료가 시행된다.

 

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