이명에 좋은음식 10가지

● 이명에 좋은음식 10가지

이명이란 외부에서 나지 않는 소리가 귀 안에서 주관적으로 들리는 현상을 말한다.
실제로는 소리가 나지 않지만 귀 안에서 느껴지는 자각성 이명, 본인의 귀 내부에서 마찰 또는 혈관의 소리가 들리는 타각성 이명으로 나눠지며 매미소리, 파도소리, 시계소리, 박동소리 등 다양한 소리를 듣게 된다.

 

 

오늘 창고대방출에서는 이명에 좋은음식 10가지를 소개하려고 한다.

1. 굴(석화)

이명현상은 아연이 부족한 사람들에게 많이 발생한다. 굴(석화)에는 아연이 풍부하게 함유되어 있어 이명 예방 및 완화에 도움이 된다. 아연 성분이 달팽이관 건강에 도움을 주고 신경전달 성분을 케어해주는 역할을 하기 때문에 대표적인 귀, 청각에 좋은 음식이다.

2. 잣

심장소리가 본인에게 들리거나 이명현상이 있는 분들에게 잣은 큰 도움을 준다. 고혈압으로 생긴 이명증상의 경우 잣을 섭취하면 완화시켜주고 예방하는데 도움을 준다고 한다.

 

3. 두부

두부는 콩으로 만든 식재료이기 때문에 이명에 좋다고 알려져 있다. 저칼로리에 영양소도 풍부하여 다이어트 식단에 좋은 음식 중 하나이다. 평소 변비로 고생중인 분들은 두부를 섭취하면 배변활동에 도움을 준다고 한다.

​4. 브로콜리

브로콜리에는 엽산이 풍부하게 함유되어 있다. 엽산은 이명 현상을 완화하고 예방하는데 큰 도움을 주는 영양소로 녹황색 채소에 많이 함유되어 있다. 그래서 채소나 브로콜리는 평소 자주 섭취해주시면 좋다.

5. 호두

호두에는 단백질은 물론 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있다. 견과류 자체가 하루 적당량을 먹어주면 우리 몸의 큰 도움을 준다. 호두는 불포화 지방산이기 때문에 신장이 좋지 않은 분들에게 큰 도움을 주며 이명을 완화해주고 예방해주는 좋은 음식이다. 평소 건강을 위해 호두, 견과류를 적당하게 섭취하면 도움이 된다.

6. 고등어

고등어는 불포화지방산으로 단백질이 풍부하고 각종 비타민 성분이 많이 함유되어 있다. 이명 예방 뿐 아니라 혈액순환에도 큰 도움을 준다. 혈액순환이 잘되면 각종 질병으로부터 자유로울 수 있기 때문에 주기적으로 섭취해주는 것이 좋다.

7. 계란노른자

계란노른자에는 아연성분이 풍부하게 함유되어 있어 황산화 작용에도 효능이 좋다고 한다. 단백질과 영양소가 풍부하여 평소 섭취하면 좋다.

8. 밤

밤은 신장에 도움을 주는 음식이다. 신장이 좋지 않을 경우 이명현상이 잘 나타난다고 하는데 밤을 자주 섭취해주면 신장에 도움을 주고 이뇨작용에도 큰 도움을 준다고 한다.

9. 산수유

산수유는 건강에 좋다고 많이 알려져 있다. 기력이 약할 때나 힘이 없을 때 산수유를 섭취해주면 기운을 나게해주고 이명을 완화시켜주고 예방해주는데 큰 도움을 주기도 한다.

10. 콩

두부의 원재료인 콩은 우리몸의 노폐물을 걸려주며 해독작용에도 좋다. 스트레스를 해소시켜주는데도 도움을 주며 달팽이관 건강에도 큰 효과가 있는 음식이다. 쌀에 콩을 넣어 밥을 하면 영양소까지 챙길 수 있다.

 

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